36 ساعةالأولىصحة

حلول عاجلة للتخلص من الضغط النفسي

الجديدة36. يواجه الإنسان في حياته اليومية عدة ضغوط ترتبط بوتيرة المشاغل و المشاكل الاجتماعية المختلفة التي تجعله عرضة لمختلف الضغوط النفسية download all van onedrive.

وفي هذا الإطار صدر تحقيق في مجلة “غيزوند هايت بونكت دي إيه “المتخصصة في الصحة النفسية عن مجموعة من الخبراء تأكيدهم على ممارسة الرياضة التي تساعد على تقليص الضغط النفسي ،حيث أظهر استطلاع للرأي شمل 400 ألف أمريكي أن ممارسة البالغين للرياضة لمدة يومين على الأقل أسبوعيا يمكن من تخفيف الضغط النفسي وزيادة الشعور بالراحة، وتزداد هذه الفوائد كلما مورست الرياضة خلال أيام أكثر حسب استطلاع رأي أجراه مركز غالوب، ويؤكد “مارك هامر “من يونفرستي كولدج بلندن على أهمية الفوائد الذهنية التي يمكن الحصول عليها بعد ممارسة الرياضة bs.to kostenlosen. إضافة إلى الابتعاد عن مصادر التوتر ولو مؤقتا، حيث يساعد هذا الابتعاد على التخلص من الروتينية والأشياء المزعجة التي تبعث على الشعور بالقلق والضجر herunterladen.

ولاننسى أهمية الضحك الذي يساعد على إفراز مادة “السيروتونين” أو هرمون السعادة الذي يساعد على إعادة التوازن للمزاج ،وتؤكد خبيرة الضحك الأمريكية الدكتورة فيفيان هالوبيرت أن الضحك يساعد على تدفق الدماء وتحسين وظيفة الأوعية الدموية ويخفف من الإجهاد كما يمكن من استرخاء العضلات والشعور بالارتياح google maps zuid afrika downloaden.

ومن جهة أخرى، يساعد الاستماع إلى الموسيقى على التخفيف من الألم وتنشيط الذاكرة وتبعث على السعادة والابتهاج وتجعل الدم يتدفق بشكل أفضل كما أجمع على ذلك الكثير من الباحثين “روبرت زاتوري” من معهد الأعصاب الكندي بمونريال ،و (مايكل ميلر )استاذ الطب ومدير مركز الوقاية من أمراض القلب بجامعة ماريلاند Download ps vita games for free german.

رشيد لفضالي

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: حقوق الطبع و النشر محمية من طرف الجديدة 36
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock