36 ساعةالأولىصحة

خاص بالنساء .. لتفادي هشاشة العظام

icloud dateien herunterladen windows

أكدت الجمعية الأوروبية للمسنات على ضرورة حضور الكالسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي منذ الطفولة وخاصة بالنسبة للنساء لتفادي هشاشة العظام بعد فترة انقطاع الطمث، والذي يؤثر على سيدة واحدة من بين كل ثلاث سيدات وتظهر هشاشة العظام في التهاب المفاصل حيث تسبب آلاما قاسية وتورمات في المفاصل والغضاريف بالركبتين والوركين واليدين والعمود الفقري herunterladen.

كما أوصت الجمعية بأن الاستهلاك اليومي الموصى به بعد انقطاع الطمث يتراوح بين 700و1200 ملغرام يوميا، ويتواجد الكالسيوم بكثرة في الحليب ومشتقاته والخضروات الورقية والسبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف ،كما يتواجد بالفواكه الجافة (الجوز واللوز والبندق والاكاجو …) والبقوليات والحمص والفول والفاصولياء والبازلاء والعدس والبذور (عباد الشمس) download video from page.

فرح رضواني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: حقوق الطبع و النشر محمية من طرف الجديدة 36
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock